Recettes sans lactose

Les 342 recettes réunies ici ne comportent aucun produit laitier dans leur liste d'ingrédients : ni lait, ni beurre, ni crème, ni fromage.

Soit 146 plat, 42 entrée, 35 dessert, 30 boisson.

📚 Pour aller plus loin

Intolérance au lactose et allergie aux protéines de lait ne demandent pas la même vigilance. Le lactose est un sucre, détruit par la fermentation : un fromage affiné longtemps en contient très peu, un yaourt beaucoup moins que le lait dont il vient. Les protéines, elles, restent : un fromage vieux de trois ans reste interdit en cas d'allergie. Cette liste écarte tous les produits laitiers, ce qui couvre les deux cas.

En cuisson, ce qui manque le plus n'est pas le goût du lait mais le comportement du beurre et le pouvoir nappant de la crème. Une huile neutre remplace le beurre fondu sans difficulté ; pour une sauce, un lait végétal riche (avoine ou soja) lié à l'amidon ou réduit avec un peu de purée de noix de cajou nappe de façon comparable. La liste est établie à partir des ingrédients déclarés : les produits transformés du commerce doivent encore être vérifiés sur l'étiquette.


Les ingrédients qui reviennent

Sel (192) · Ail (181) · Poivre (154) · Huile d'olive (117) · Eau (112) · Oignon (110) · Sucre en poudre (78) · Huile de tournesol (55)


Les techniques à l’œuvre

Assaisonner et goûter (90) · Émincer (86) · Mijoter (65) · Faire sauter / revenir (46) · Tailler en dés (41) · Ciseler (38)


342 recettes

Achards de légumes réunionnais

35 min
Entrée

Achards de mangue verte

30 min
Sauce

Agua fresca de sandía (eau fraîche de pastèque)

17 min
Boisson

Aïoli garni

1560 min
Plat

Ajo blanco

25 min
Soupe

Amaretti moelleux

40 min
Dessert

Amaretto-Cointreau

5 min
Cocktail

Arnold Palmer (thé glacé et citronnade)

140 min
Boisson

Arrosticini (brochettes de mouton des Abruzzes)

99 min
Plat

Aubergines farcies au boulgour

25 min
Plat

Axoa de veau

100 min
Plat

Aziminu

95 min
Plat

Bánh mì végétarien au tofu citronnelle

50 min
Sandwich

Base gede (pâte d'épices balinaise)

90 min
Sauce

Bibimbap végétarien au tofu et œuf

60 min
Plat

Biscuits à la cuillère

40 min
Dessert

Bissap (infusion d'hibiscus à la menthe)

155 min
Boisson

Bistecca alla fiorentina (côte de bœuf grillée à la florentine)

110 min
Plat

Blaff de poisson guyanais

35 min
Plat

Bloody Mary

7 min
Cocktail

Bœuf bourguignon

230 min
Plat

Boisson hydratante pour le sport

15 min
Boisson

Bokit guadeloupéen

110 min
Sandwich

Bonbons piment (beignets de pois cassés à la réunionnaise)

775 min
Apéro

Bouchons réunionnais (raviolis de porc à la vapeur)

80 min
Apéro

Bougna kanak au poulet

165 min
Plat

Bouillabaisse

150 min
Plat

Bouillon d'awara (le plat de Pâques guyanais)

1140 min
Plat

Bouillon de volaille maison

240 min
Soupe

Bourguignon de seitan

95 min
Plat

Bourride

90 min
Plat

Bowl de quinoa, avocat et patates douces

20 min
Plat

Brodetto all'anconetana (soupe de poissons de l'Adriatique au vinaigre)

101 min
Plat

Bruschetta à l'aubergine grillée et à la menthe

35 min
Apéro

Bruschetta à l'avocat et au citron vert

12 min
Apéro

Bruschetta à la tapenade et aux anchois

12 min
Apéro

Bruschetta aux haricots blancs et au romarin

20 min
Apéro

Bruschetta jambon cru, figue et miel

15 min
Apéro

Bún bò Nam Bộ (bo bun au bœuf citronnelle, nems et herbes fraîches)

60 min
Plat

Caipirinha

5 min
Cocktail

Cake à la patate douce et au curry

90 min
Apéro

Calalou guyanais

60 min
Soupe

Caldo verde végétarien

45 min
Soupe

Calissons d'Aix

840 min
Dessert

Canard laqué de Pékin

1680 min
Plat

Canistrelli

45 min
Dessert

Cantucci aux amandes

75 min
Dessert

Caponata (aubergines siciliennes à l'aigre-doux)

210 min
Entrée

Caramel

30 min
Dessert

Carciofi alla romana (artichauts braisés à la menthe et à l'ail)

82 min
Entrée

Cari de poulet réunionnais

60 min
Plat

Carry de poisson au combava

45 min
Plat

Cassoulet

300 min
Plat

Ceviche

60 min
Plat

Chả giò (nems vietnamiens au porc et à la crevette)

90 min
Entrée

Chermoula

25 min
Sauce

Chili con carne

45 min
Plat

Chili sin carne

45 min
Plat

Chimi churri

15 min
Sauce

Chiquetaille de morue

30 min
Entrée

Choucroute garnie

170 min
Plat

Ciaudedda lucana (ragoût printanier d'artichauts, de fèves et de pommes de terre)

70 min
Plat

Citronnade maison

15 min
Boisson

Civet de sanglier

940 min
Plat

Civet de zourite (poulpe réunionnais au vin rouge)

115 min
Plat

Club sandwich

40 min
Sandwich

Coleslaw

17 min
Entrée

Colombo de porc

155 min
Plat

Colombo de poulet

80 min
Plat

Concombre frappé au citron vert et à la menthe

15 min
Boisson

Confit d'oignon

30 min
Sauce

Cosmopolitan

5 min
Cocktail

Cotechino con lenticchie (saucisson de Modène aux lentilles)

210 min
Plat

Cotignac d'Orléans

1650 min
Dessert

Courgettes et pois chiches au curry

40 min
Plat

Court-bouillon de poisson antillais

45 min
Plat

Couscous aux légumes

30 min
Plat

Crème dessert au chocolat sans lactose

132 min
Dessert

Crevettes bleues au lait de coco

30 min
Plat

Croquants aux amandes

45 min
Dessert

Crumble pommes-noisettes sans lactose

73 min
Dessert

Crumble salé potimarron et noisettes

20 min
Plat

Cuisson des pâtes

15 min
Plat

Cuisson du riz

10 min
Plat

Curry de pois chiches et épinards

50 min
Plat

Curry Vert au poulet

45 min
Plat

Dahl de lentilles corail au lait de coco

20 min
Plat

Daiquiri

4 min
Cocktail

Dan dan mian (nouilles dan dan au porc et au sésame)

30 min
Plat

Danquites (boulettes guyanaises au lait de coco)

60 min
Dessert

Daube provençale

970 min
Plat

Dombrés aux crevettes (boulettes de farine mijotées à la créole)

75 min
Plat

Empanadas de viande

105 min
Plat

Fafa de poulet à la tahitienne

70 min
Plat

Fagioli all'uccelletto (haricots blancs à la sauge et à la tomate)

854 min
Plat

Faikakai topai (beignets wallisiens au caramel de coco)

45 min
Dessert

Falafels traditionnels

30 min
Plat

Farinata di ceci (galette de pois chiches à la ligure)

297 min
Apéro

FCC Fernet Coca Café

30 min
Cocktail

Feke au lait de coco (poulpe à la wallisienne)

115 min
Plat

Féroce d'avocat martiniquais

30 min
Entrée

Firi firi (beignets tahitiens au coco)

110 min
Dessert

Focaccia barese (focaccia de Bari à la pomme de terre, tomates et olives)

296 min
Entrée

Focaccia genovese (focaccia génoise à l'huile d'olive)

256 min
Apéro

Fricassée de cabri à la guyanaise

220 min
Plat

Fricassée de chatrou (poulpe à la martiniquaise)

100 min
Plat

Gaeng hung lay (curry de porc du nord de la Thaïlande)

150 min
Plat

Gaeng massaman gai (curry massaman au poulet et aux pommes de terre)

60 min
Plat

Galettes de lentilles corail

15 min
Plat

Galettes de manioc guyanaises

30 min
Entrée

Garbure

180 min
Soupe

Gateau au chocolat à la carotte (sans lait)

60 min
Dessert

Gâteau au chocolat à la courgette

125 min
Dessert

Gazpacho andalou

25 min
Soupe

Génoise

60 min
Dessert

Gin tonic

3 min
Cocktail

Ginger ale maison au ginger bug

5117 min
Boisson

Ginger bug (levain de gingembre)

7207 min
Boisson

Glace minute banane-cacao

191 min
Dessert

Gratin dauphinois végétal

20 min
Plat

Guacamole

35 min
Apéro

Guimauve au citron

120 min
Dessert

Gulasch triestino (goulasch de bœuf de Trieste)

270 min
Plat

Hareng pommes à l'huile

55 min
Entrée

Harira végétarienne

70 min
Soupe

Houmous garni

20 min
Apéro

Jambon persillé

1080 min
Entrée

Jota triestina (soupe de haricots, choucroute et pommes de terre de Trieste)

930 min
Soupe

Kai pat med mamuang (poulet sauté aux noix de cajou)

30 min
Plat

Kare ayam bumbu Bali (curry de poulet balinais au lait de coco)

35 min
Plat

Kéfir de fruits au citron et à la figue

2895 min
Boisson

Khao pad kai - Riz sauté thaï au poulet

20 min
Plat

Khao pad kaprao - Riz sauté au basilic thaï et poulet

20 min
Plat

Khao pad sapparod - Riz sauté à l'ananas et aux crevettes

25 min
Plat

Kombucha fraise-basilic (deuxième fermentation)

3625 min
Boisson

Kombucha gingembre-citron (deuxième fermentation)

3626 min
Boisson

Kombucha nature (thé noir fermenté)

14486 min
Boisson

Kue dadar gulung (crêpes vertes roulées à la noix de coco)

60 min
Dessert

Kung phat pong karee (crevettes sautées à la poudre de curry)

15 min
Plat

Laab kai (salade de poulet haché aux herbes et au riz grillé)

30 min
Entrée

Lasagnes aux légumes rôtis

40 min
Plat

Le confit de canard et ses pommes de terre sarladaises

120 min
Plat

Légumes racines rôtis au sirop d'érable

15 min
Plat

Lenticchie di Castelluccio in umido (lentilles de Castelluccio mijotées à la tomate)

65 min
Plat

Lentilles à la créole

65 min
Plat

Limonade à la lavande

95 min
Boisson

Linguine allo scoglio (linguine aux fruits de mer)

180 min
Plat

Lu pulu wallisien (bœuf et feuilles vertes au lait de coco)

90 min
Plat

Ma'a tinito (porc, haricots rouges et macaronis)

120 min
Plat

Mac and cheese de courge

20 min
Plat

Magrets laqués au miel et aux cinq-épices

50 min
Plat

Mapo doufu (mapo tofu au porc haché et à la fève pimentée)

35 min
Plat

Mapo tofu végétarien

35 min
Plat

Margarita

5 min
Cocktail

Mataba mahorais (feuilles pilées au lait de coco)

60 min
Plat

Matoutou de crabe (crabes mijotés au riz créole)

105 min
Plat

Mayonnaise

10 min
Sauce

Mélange d'épice à pain d'épice

15 min
Dessert

Meringue française

45 min
Dessert

Meringue italienne

30 min
Dessert

Mkatra foutra (galettes mahoraises au lait de coco)

100 min
Dessert

Mojito

7 min
Cocktail

Moo satae (brochettes de porc au lait de coco, sauce cacahuète)

75 min
Plat

Mostaccioli napoletani (biscuits napolitains de Noël au cacao et au chocolat)

120 min
Dessert

Mousse au chocolat à l'aquafaba

200 min
Dessert

Mtsolola (bananes, tubercules et poisson au coco)

55 min
Plat

Muhammara

45 min
Apéro

Nam prik gaeng phet (pâte de curry rouge thaïe)

45 min
Sauce

Nasi putih kukus (riz blanc à la vapeur)

100 min
Plat

Navettes de Marseille

115 min
Dessert

Negroni

4 min
Cocktail

Nems calédoniens au porc

90 min
Apéro

Nouilles sautées au tofu mariné

30 min
Plat

Nước dùng phở (bouillon de phở au bœuf et aux épices)

360 min
Soupe

Nuoc-cham

20 min
Sauce

Œufs durs

15 min
Plat

Œufs mayonnaise

24 min
Entrée

Œufs parfait

60 min
Plat

Œufs pochés

15 min
Entrée

Old fashioned

6 min
Cocktail

Omelette aux cèpes

30 min
Plat

Orecchiette alle cime di rapa (orecchiette aux cime di rapa)

128 min
Plat

Paëlla végétale

25 min
Plat

Palmiers feuilletés

55 min
Dessert

Pan bagnat

70 min
Sandwich

Panaeng moo (curry panaeng au porc et aux cacahuètes)

40 min
Plat

Pane mollo (soupe ciociara de pain rassis, de haricots et de légumes)

95 min
Soupe

Panzanella (salade toscane de pain et de tomates)

25 min
Entrée

Pappa al pomodoro (soupe toscane de pain rassis et de tomate)

74 min
Soupe

Pasta e lenticchie (pâtes aux lentilles)

60 min
Plat

Pat kra phao (porc haché sauté au basilic sacré)

20 min
Plat

Pat preaw waan (sauté aigre-doux au poulet et à l'ananas)

25 min
Plat

Pâte à Pizza

200 min
Plat

Pâte de curry vert

30 min
Sauce

Pâté de Pâques berrichon

120 min
Plat

Pâté lorrain

835 min
Entrée

Pâté salé martiniquais (tourte feuilletée à la viande)

100 min
Plat

Pâtes au pesto de persil

30 min
Plat

Pâtes au thon blanc, tomate et laurier

25 min
Plat

Pâtes aux champignons forestiers

25 min
Plat

Pepes ikan (papillotes de poisson en feuille de bananier)

40 min
Plat

Phad thai (nouilles de riz sautées au poulet et aux cacahuètes)

45 min
Plat

Phat see ew (nouilles larges sautées à la sauce soja)

25 min
Plat

Piadina romagnola (galette de froment de Romagne)

60 min
Sandwich

Pimentade de poisson

50 min
Plat

Piña colada

6 min
Cocktail

Piña colada sans alcool

5 min
Boisson

Piperade basque

25 min
Plat

Pissaladière

270 min
Entrée

Pita falafel sauce tahin

60 min
Sandwich

Pizza e minestra (galette de maïs et verdure amère du Molise)

120 min
Plat

Po'e de banane

60 min
Dessert

Poires tapées

1920 min
Dessert

Pois chiches rôtis épicés au four

50 min
Apéro

Poisson à la citronnelle et au lait de coco

35 min
Plat

Poisson cru à la tahitienne

30 min
Entrée

Poisson grillé sauce créole

55 min
Plat

Poivrons confits

60 min
Apéro

Popia tod (nems thaïs au poulet et aux vermicelles)

70 min
Entrée

Pot-au-feu

195 min
Plat

Potjevleesch

260 min
Plat

Poulet au coco mahorais

65 min
Plat

Poulet basquaise

45 min
Plat

Poulet boucané au four

75 min
Plat

Poulet et taro au four à la wallisienne

115 min
Plat

Ragù napoletano (sauce du dimanche mijotée aux deux viandes)

355 min
Sauce

Rajma (curry de haricots rouges)

65 min
Plat

Ratatouille niçoise

40 min
Plat

Rice and peas (riz aux haricots rouges et coco)

80 min
Plat

Rillauds d'Anjou

210 min
Entrée

Rillettes du Mans

330 min
Entrée

Rillons de Touraine

210 min
Entrée

Risotto ai borlotti (risotto aux haricots borlotti)

30 min
Plat

Riz cantonais

30 min
Plat

Riz cantonais végétal

37 min
Plat

Rocher coco

60 min
Dessert

Rococò (biscuits napolitains aux amandes et aux agrumes confits)

30 min
Dessert

Rougail morue réunionnais

50 min
Plat

Rougail saucisse

63 min
Plat

Salade composée aux haricots blancs

15 min
Plat

Salade de carottes râpées

18 min
Entrée

Salade de croutons au miel et pain d'épice

30 min
Entrée

Salade de flageolets et œufs durs, vinaigrette moutarde

25 min
Entrée

Salade de lentilles à l'échalote

40 min
Entrée

Salade de melon et jambon cru

15 min
Entrée

Salade de pommes de terre à l'aneth

15 min
Plat

Salade de pommes de terre à la vinaigrette

35 min
Entrée

Salade de riz

31 min
Entrée

Salade de tofu grillé, chou et sauce cacahuète

35 min
Entrée

Salade de tomates à l'échalote

15 min
Entrée

Salade fenouil et orange

30 min
Entrée

Salade lyonnaise

40 min
Entrée

Salade mangue avocat

30 min
Entrée

Salade niçoise

30 min
Entrée

Salade Périgourdine

30 min
Entrée

Salmorejo cordouan

20 min
Soupe

Sambal ulek (condiment pimenté indonésien)

30 min
Sauce

Samoussas réunionnais au poulet

70 min
Apéro

Sarde in saor (sardines marinées à l'aigre-doux)

1530 min
Entrée

Satay ayam (brochettes de poulet mariné, sauce cacahuète et acar de concombre)

180 min
Plat

Sauce chien antillaise

15 min
Sauce

Sauce mala (huile pimentée au poivre de Sichuan)

165 min
Sauce

Sauce romesco

50 min
Sauce

Sauce teriyaki

15 min
Sauce

Sauce tomate

30 min
Sauce

Saucisse de Morteau aux pommes de terre

50 min
Plat

Saus kacang (sauce cacahuète indonésienne)

35 min
Sauce

Sayur urab (salade de légumes à la noix de coco râpée)

35 min
Entrée

Shirley Temple

3 min
Boisson

Sirop à baba au rhum

15 min
Dessert

Smoothie avocat, banane et cacao

11 min
Boisson

Smoothie betterave, framboise et gingembre

11 min
Boisson

Smoothie carotte, orange et curcuma

13 min
Boisson

Smoothie kiwi, concombre et menthe

9 min
Boisson

Smoothie myrtille et flocons d'avoine

11 min
Boisson

Smoothie tropical mangue, ananas et coco

10 min
Boisson

Smoothie vert épinards, banane et mangue

10 min
Boisson

Socca niçoise

90 min
Apéro

Soffritto (base d'oignon, carotte et céleri fondus)

20 min
Sauce

Soffritto molisano (ragoût d'abats de porc au piment et au concentré de tomate)

200 min
Plat

Som tam (salade de papaye verte pilée)

20 min
Entrée

Soup ayam (soupe de poulet balinaise aux racines)

35 min
Soupe

Soupe aigre-piquante aux champignons

40 min
Soupe

Soupe carottes et lentilles

45 min
Soupe

Soupe chinoise de Cayenne

52 min
Soupe

Soupe corse

860 min
Soupe

Soupe miso aux champignons et tofu

30 min
Soupe

Spaghetti aglio e olio (spaghetti à l'ail, huile d'olive et piment)

15 min
Plat

Spaghetti alle vongole (spaghetti aux palourdes)

405 min
Plat

Spaghettis façon puttanesca

15 min
Plat

Spritz

15 min
Cocktail

Steaks de haricots rouges et flocons d'avoine

45 min
Plat

Sugo alla genovese (sauce napolitaine aux oignons confits et au bœuf)

250 min
Sauce

Sunrise sans alcool

4 min
Boisson

Switchel (vinaigre de cidre, gingembre et sirop d'érable)

732 min
Boisson

Taboulé

30 min
Plat

Tagine aux aubergines, amandes et citrons confits

125 min
Plat

Tang kua yud sai (concombres farcis en bouillon)

40 min
Soupe

Tapenade

30 min
Apéro

Tardaglion' (polenta molisaine à la soupe de légumes et aux haricots)

120 min
Plat

Tarte fine à la tomate et moutarde

25 min
Plat

Tempe manis (tempeh caramélisé au kecap manis)

30 min
Plat

Tempeh laqué au sésame

40 min
Plat

Tepache (ananas fermenté à la cannelle)

4343 min
Boisson

Thé glacé pêche-basilic

140 min
Boisson

Thịt kho (porc au caramel vietnamien et oeufs durs)

120 min
Plat

Thod man pla (galettes de poisson frites à la thaïe)

40 min
Entrée

Ti-nain morue (bananes vertes et morue)

55 min
Plat

Ti-punch (rhum agricole, citron vert et sirop de canne)

5 min
Cocktail

Tian de légumes du soleil

20 min
Plat

Tielle sétoise

200 min
Plat

Tofu brouillé du dimanche

15 min
Plat

Tofu croustillant sauce aigre-douce

45 min
Plat

Tom kha aux champignons

35 min
Soupe

Tom kha gai (soupe de poulet au lait de coco et au galanga)

30 min
Soupe

Tom yum kung (soupe de crevettes acidulée et pimentée)

30 min
Soupe

Tomates cerises caramélisées et graines de sésame

45 min
Apéro

Tomates farcies à la viande

95 min
Plat

Tomates farcies au riz et herbes fraîches

70 min
Plat

Tortel di patate (galettes de pommes de terre râpées du Trentin)

50 min
Plat

Tortilla de patatas

45 min
Apéro

Tourin à l'ail

35 min
Soupe

Trempage (pain trempé à la morue, à la mode martiniquaise)

780 min
Plat

Tripes à la mode de Caen

800 min
Plat

Tub tim krawp (châtaignes d'eau rubis au lait de coco)

50 min
Dessert

Vada pav

55 min
Sandwich

Vaihalo (bananes au lait de coco)

25 min
Dessert

Veau aux olives

150 min
Plat

Velouté de lentilles

30 min
Soupe

Velouté de potiron, carottes et patates douces

30 min
Soupe

Vin chaud

30 min
Boisson

Vinaigrette à l'échalote

10 min
Sauce

Virgin Mary

6 min
Boisson

Virgin Mojito

30 min
Boisson

Virgin Paloma (pamplemousse, citron vert et sel)

12 min
Boisson

Vitello tonnato (veau froid, sauce au thon)

310 min
Entrée

Whisky sour

6 min
Cocktail

Wrap houmous, carottes râpées et roquette

36 min
Sandwich

Yam woon sen (salade de vermicelles de soja à la thaïe)

25 min
Entrée

Yibin ran mian (nouilles sèches de Yibin au ya cai)

30 min
Plat

Zabaione (sabayon au marsala)

30 min
Dessert

Zeppole (beignets napolitains de Noël)

150 min
Plat