Recettes sans lactose
Les 342 recettes réunies ici ne comportent aucun produit laitier dans leur liste d'ingrédients : ni lait, ni beurre, ni crème, ni fromage.
Soit 146 plat, 42 entrée, 35 dessert, 30 boisson.
📚 Pour aller plus loin
Intolérance au lactose et allergie aux protéines de lait ne demandent pas la même vigilance. Le lactose est un sucre, détruit par la fermentation : un fromage affiné longtemps en contient très peu, un yaourt beaucoup moins que le lait dont il vient. Les protéines, elles, restent : un fromage vieux de trois ans reste interdit en cas d'allergie. Cette liste écarte tous les produits laitiers, ce qui couvre les deux cas.
En cuisson, ce qui manque le plus n'est pas le goût du lait mais le comportement du beurre et le pouvoir nappant de la crème. Une huile neutre remplace le beurre fondu sans difficulté ; pour une sauce, un lait végétal riche (avoine ou soja) lié à l'amidon ou réduit avec un peu de purée de noix de cajou nappe de façon comparable. La liste est établie à partir des ingrédients déclarés : les produits transformés du commerce doivent encore être vérifiés sur l'étiquette.
Les ingrédients qui reviennent
Sel (192) · Ail (181) · Poivre (154) · Huile d'olive (117) · Eau (112) · Oignon (110) · Sucre en poudre (78) · Huile de tournesol (55)
Les techniques à l’œuvre
Assaisonner et goûter (90) · Émincer (86) · Mijoter (65) · Faire sauter / revenir (46) · Tailler en dés (41) · Ciseler (38)
342 recettes
Achards de légumes réunionnais
35 minAchards de mangue verte
30 minAgua fresca de sandía (eau fraîche de pastèque)
17 minAïoli garni
1560 minAjo blanco
25 minAmaretti moelleux
40 minAmaretto-Cointreau
5 minArnold Palmer (thé glacé et citronnade)
140 minArrosticini (brochettes de mouton des Abruzzes)
99 minAubergines farcies au boulgour
25 minAxoa de veau
100 minAziminu
95 minBánh mì végétarien au tofu citronnelle
50 minBase gede (pâte d'épices balinaise)
90 minBibimbap végétarien au tofu et œuf
60 minBiscuits à la cuillère
40 minBissap (infusion d'hibiscus à la menthe)
155 minBistecca alla fiorentina (côte de bœuf grillée à la florentine)
110 minBlaff de poisson guyanais
35 minBloody Mary
7 minBœuf bourguignon
230 minBoisson hydratante pour le sport
15 minBokit guadeloupéen
110 minBonbons piment (beignets de pois cassés à la réunionnaise)
775 minBouchons réunionnais (raviolis de porc à la vapeur)
80 minBougna kanak au poulet
165 minBouillabaisse
150 minBouillon d'awara (le plat de Pâques guyanais)
1140 minBouillon de volaille maison
240 minBourguignon de seitan
95 minBourride
90 minBowl de quinoa, avocat et patates douces
20 minBrodetto all'anconetana (soupe de poissons de l'Adriatique au vinaigre)
101 minBruschetta à l'aubergine grillée et à la menthe
35 minBruschetta à l'avocat et au citron vert
12 minBruschetta à la tapenade et aux anchois
12 minBruschetta aux haricots blancs et au romarin
20 minBruschetta jambon cru, figue et miel
15 minBún bò Nam Bộ (bo bun au bœuf citronnelle, nems et herbes fraîches)
60 minCaipirinha
5 minCake à la patate douce et au curry
90 minCalalou guyanais
60 minCaldo verde végétarien
45 minCalissons d'Aix
840 minCanard laqué de Pékin
1680 minCanistrelli
45 minCantucci aux amandes
75 minCaponata (aubergines siciliennes à l'aigre-doux)
210 minCaramel
30 minCarciofi alla romana (artichauts braisés à la menthe et à l'ail)
82 minCari de poulet réunionnais
60 minCarry de poisson au combava
45 minCassoulet
300 minCeviche
60 minChả giò (nems vietnamiens au porc et à la crevette)
90 minChermoula
25 minChili con carne
45 minChili sin carne
45 minChimi churri
15 minChiquetaille de morue
30 minChoucroute garnie
170 minCiaudedda lucana (ragoût printanier d'artichauts, de fèves et de pommes de terre)
70 minCitronnade maison
15 minCivet de sanglier
940 minCivet de zourite (poulpe réunionnais au vin rouge)
115 minClub sandwich
40 minColeslaw
17 minColombo de porc
155 minColombo de poulet
80 minConcombre frappé au citron vert et à la menthe
15 minConfit d'oignon
30 minCosmopolitan
5 minCotechino con lenticchie (saucisson de Modène aux lentilles)
210 minCotignac d'Orléans
1650 minCourgettes et pois chiches au curry
40 minCourt-bouillon de poisson antillais
45 minCouscous aux légumes
30 minCrème dessert au chocolat sans lactose
132 minCrevettes bleues au lait de coco
30 minCroquants aux amandes
45 minCrumble pommes-noisettes sans lactose
73 minCrumble salé potimarron et noisettes
20 minCuisson des pâtes
15 minCuisson du riz
10 minCurry de pois chiches et épinards
50 minCurry Vert au poulet
45 minDahl de lentilles corail au lait de coco
20 minDaiquiri
4 minDan dan mian (nouilles dan dan au porc et au sésame)
30 minDanquites (boulettes guyanaises au lait de coco)
60 minDaube provençale
970 minDombrés aux crevettes (boulettes de farine mijotées à la créole)
75 minEmpanadas de viande
105 minFafa de poulet à la tahitienne
70 minFagioli all'uccelletto (haricots blancs à la sauge et à la tomate)
854 minFaikakai topai (beignets wallisiens au caramel de coco)
45 minFalafels traditionnels
30 minFarinata di ceci (galette de pois chiches à la ligure)
297 minFCC Fernet Coca Café
30 minFeke au lait de coco (poulpe à la wallisienne)
115 minFéroce d'avocat martiniquais
30 minFiri firi (beignets tahitiens au coco)
110 minFocaccia barese (focaccia de Bari à la pomme de terre, tomates et olives)
296 minFocaccia genovese (focaccia génoise à l'huile d'olive)
256 minFricassée de cabri à la guyanaise
220 minFricassée de chatrou (poulpe à la martiniquaise)
100 minGaeng hung lay (curry de porc du nord de la Thaïlande)
150 minGaeng massaman gai (curry massaman au poulet et aux pommes de terre)
60 minGalettes de lentilles corail
15 minGalettes de manioc guyanaises
30 minGarbure
180 minGateau au chocolat à la carotte (sans lait)
60 minGâteau au chocolat à la courgette
125 minGazpacho andalou
25 minGénoise
60 minGin tonic
3 minGinger ale maison au ginger bug
5117 minGinger bug (levain de gingembre)
7207 minGlace minute banane-cacao
191 minGratin dauphinois végétal
20 minGuacamole
35 minGuimauve au citron
120 minGulasch triestino (goulasch de bœuf de Trieste)
270 minHareng pommes à l'huile
55 minHarira végétarienne
70 minHoumous garni
20 minJambon persillé
1080 minJota triestina (soupe de haricots, choucroute et pommes de terre de Trieste)
930 minKai pat med mamuang (poulet sauté aux noix de cajou)
30 minKare ayam bumbu Bali (curry de poulet balinais au lait de coco)
35 minKéfir de fruits au citron et à la figue
2895 minKhao pad kai - Riz sauté thaï au poulet
20 minKhao pad kaprao - Riz sauté au basilic thaï et poulet
20 minKhao pad sapparod - Riz sauté à l'ananas et aux crevettes
25 minKombucha fraise-basilic (deuxième fermentation)
3625 minKombucha gingembre-citron (deuxième fermentation)
3626 minKombucha nature (thé noir fermenté)
14486 minKue dadar gulung (crêpes vertes roulées à la noix de coco)
60 minKung phat pong karee (crevettes sautées à la poudre de curry)
15 minLaab kai (salade de poulet haché aux herbes et au riz grillé)
30 minLasagnes aux légumes rôtis
40 minLe confit de canard et ses pommes de terre sarladaises
120 minLégumes racines rôtis au sirop d'érable
15 minLenticchie di Castelluccio in umido (lentilles de Castelluccio mijotées à la tomate)
65 minLentilles à la créole
65 minLimonade à la lavande
95 minLinguine allo scoglio (linguine aux fruits de mer)
180 minLu pulu wallisien (bœuf et feuilles vertes au lait de coco)
90 minMa'a tinito (porc, haricots rouges et macaronis)
120 minMac and cheese de courge
20 minMagrets laqués au miel et aux cinq-épices
50 minMapo doufu (mapo tofu au porc haché et à la fève pimentée)
35 minMapo tofu végétarien
35 minMargarita
5 minMataba mahorais (feuilles pilées au lait de coco)
60 minMatoutou de crabe (crabes mijotés au riz créole)
105 minMayonnaise
10 minMélange d'épice à pain d'épice
15 minMeringue française
45 minMeringue italienne
30 minMkatra foutra (galettes mahoraises au lait de coco)
100 minMojito
7 minMoo satae (brochettes de porc au lait de coco, sauce cacahuète)
75 minMostaccioli napoletani (biscuits napolitains de Noël au cacao et au chocolat)
120 minMousse au chocolat à l'aquafaba
200 minMtsolola (bananes, tubercules et poisson au coco)
55 minMuhammara
45 minNam prik gaeng phet (pâte de curry rouge thaïe)
45 minNasi putih kukus (riz blanc à la vapeur)
100 minNavettes de Marseille
115 minNegroni
4 minNems calédoniens au porc
90 minNouilles sautées au tofu mariné
30 minNước dùng phở (bouillon de phở au bœuf et aux épices)
360 minNuoc-cham
20 minŒufs durs
15 minŒufs mayonnaise
24 minŒufs parfait
60 minŒufs pochés
15 minOld fashioned
6 minOmelette aux cèpes
30 minOrecchiette alle cime di rapa (orecchiette aux cime di rapa)
128 minPaëlla végétale
25 minPalmiers feuilletés
55 minPan bagnat
70 minPanaeng moo (curry panaeng au porc et aux cacahuètes)
40 minPane mollo (soupe ciociara de pain rassis, de haricots et de légumes)
95 minPanzanella (salade toscane de pain et de tomates)
25 minPappa al pomodoro (soupe toscane de pain rassis et de tomate)
74 minPasta e lenticchie (pâtes aux lentilles)
60 minPat kra phao (porc haché sauté au basilic sacré)
20 minPat preaw waan (sauté aigre-doux au poulet et à l'ananas)
25 minPâte à Pizza
200 minPâte de curry vert
30 minPâté de Pâques berrichon
120 minPâté lorrain
835 minPâté salé martiniquais (tourte feuilletée à la viande)
100 minPâtes au pesto de persil
30 minPâtes au thon blanc, tomate et laurier
25 minPâtes aux champignons forestiers
25 minPepes ikan (papillotes de poisson en feuille de bananier)
40 minPhad thai (nouilles de riz sautées au poulet et aux cacahuètes)
45 minPhat see ew (nouilles larges sautées à la sauce soja)
25 minPiadina romagnola (galette de froment de Romagne)
60 minPimentade de poisson
50 minPiña colada
6 minPiña colada sans alcool
5 minPiperade basque
25 minPissaladière
270 minPita falafel sauce tahin
60 minPizza e minestra (galette de maïs et verdure amère du Molise)
120 minPo'e de banane
60 minPoires tapées
1920 minPois chiches rôtis épicés au four
50 minPoisson à la citronnelle et au lait de coco
35 minPoisson cru à la tahitienne
30 minPoisson grillé sauce créole
55 minPoivrons confits
60 minPopia tod (nems thaïs au poulet et aux vermicelles)
70 minPot-au-feu
195 minPotjevleesch
260 minPoulet au coco mahorais
65 minPoulet basquaise
45 minPoulet boucané au four
75 minPoulet et taro au four à la wallisienne
115 minRagù napoletano (sauce du dimanche mijotée aux deux viandes)
355 minRajma (curry de haricots rouges)
65 minRatatouille niçoise
40 minRice and peas (riz aux haricots rouges et coco)
80 minRillauds d'Anjou
210 minRillettes du Mans
330 minRillons de Touraine
210 minRisotto ai borlotti (risotto aux haricots borlotti)
30 minRiz cantonais
30 minRiz cantonais végétal
37 minRocher coco
60 minRococò (biscuits napolitains aux amandes et aux agrumes confits)
30 minRougail morue réunionnais
50 minRougail saucisse
63 minSalade composée aux haricots blancs
15 minSalade de carottes râpées
18 minSalade de croutons au miel et pain d'épice
30 minSalade de flageolets et œufs durs, vinaigrette moutarde
25 minSalade de lentilles à l'échalote
40 minSalade de melon et jambon cru
15 minSalade de pommes de terre à l'aneth
15 minSalade de pommes de terre à la vinaigrette
35 minSalade de riz
31 minSalade de tofu grillé, chou et sauce cacahuète
35 minSalade de tomates à l'échalote
15 minSalade fenouil et orange
30 minSalade lyonnaise
40 minSalade mangue avocat
30 minSalade niçoise
30 minSalade Périgourdine
30 minSalmorejo cordouan
20 minSambal ulek (condiment pimenté indonésien)
30 minSamoussas réunionnais au poulet
70 minSarde in saor (sardines marinées à l'aigre-doux)
1530 minSatay ayam (brochettes de poulet mariné, sauce cacahuète et acar de concombre)
180 minSauce chien antillaise
15 minSauce mala (huile pimentée au poivre de Sichuan)
165 minSauce romesco
50 minSauce teriyaki
15 minSauce tomate
30 minSaucisse de Morteau aux pommes de terre
50 minSaus kacang (sauce cacahuète indonésienne)
35 minSayur urab (salade de légumes à la noix de coco râpée)
35 minShirley Temple
3 minSirop à baba au rhum
15 minSmoothie avocat, banane et cacao
11 minSmoothie betterave, framboise et gingembre
11 minSmoothie carotte, orange et curcuma
13 minSmoothie kiwi, concombre et menthe
9 minSmoothie myrtille et flocons d'avoine
11 minSmoothie tropical mangue, ananas et coco
10 minSmoothie vert épinards, banane et mangue
10 minSocca niçoise
90 minSoffritto (base d'oignon, carotte et céleri fondus)
20 minSoffritto molisano (ragoût d'abats de porc au piment et au concentré de tomate)
200 minSom tam (salade de papaye verte pilée)
20 minSoup ayam (soupe de poulet balinaise aux racines)
35 minSoupe aigre-piquante aux champignons
40 minSoupe carottes et lentilles
45 minSoupe chinoise de Cayenne
52 minSoupe corse
860 minSoupe miso aux champignons et tofu
30 minSpaghetti aglio e olio (spaghetti à l'ail, huile d'olive et piment)
15 minSpaghetti alle vongole (spaghetti aux palourdes)
405 minSpaghettis façon puttanesca
15 minSpritz
15 minSteaks de haricots rouges et flocons d'avoine
45 minSugo alla genovese (sauce napolitaine aux oignons confits et au bœuf)
250 minSunrise sans alcool
4 minSwitchel (vinaigre de cidre, gingembre et sirop d'érable)
732 minTaboulé
30 minTagine aux aubergines, amandes et citrons confits
125 minTang kua yud sai (concombres farcis en bouillon)
40 minTapenade
30 minTardaglion' (polenta molisaine à la soupe de légumes et aux haricots)
120 minTarte fine à la tomate et moutarde
25 minTempe manis (tempeh caramélisé au kecap manis)
30 minTempeh laqué au sésame
40 minTepache (ananas fermenté à la cannelle)
4343 minThé glacé pêche-basilic
140 minThịt kho (porc au caramel vietnamien et oeufs durs)
120 minThod man pla (galettes de poisson frites à la thaïe)
40 minTi-nain morue (bananes vertes et morue)
55 minTi-punch (rhum agricole, citron vert et sirop de canne)
5 minTian de légumes du soleil
20 minTielle sétoise
200 minTofu brouillé du dimanche
15 minTofu croustillant sauce aigre-douce
45 minTom kha aux champignons
35 minTom kha gai (soupe de poulet au lait de coco et au galanga)
30 minTom yum kung (soupe de crevettes acidulée et pimentée)
30 minTomates cerises caramélisées et graines de sésame
45 minTomates farcies à la viande
95 minTomates farcies au riz et herbes fraîches
70 minTortel di patate (galettes de pommes de terre râpées du Trentin)
50 minTortilla de patatas
45 minTourin à l'ail
35 minTrempage (pain trempé à la morue, à la mode martiniquaise)
780 minTripes à la mode de Caen
800 minTub tim krawp (châtaignes d'eau rubis au lait de coco)
50 minVada pav
55 minVaihalo (bananes au lait de coco)
25 minVeau aux olives
150 minVelouté de lentilles
30 minVelouté de potiron, carottes et patates douces
30 minVin chaud
30 minVinaigrette à l'échalote
10 minVirgin Mary
6 minVirgin Mojito
30 minVirgin Paloma (pamplemousse, citron vert et sel)
12 minVitello tonnato (veau froid, sauce au thon)
310 minWhisky sour
6 minWrap houmous, carottes râpées et roquette
36 minYam woon sen (salade de vermicelles de soja à la thaïe)
25 minYibin ran mian (nouilles sèches de Yibin au ya cai)
30 minZabaione (sabayon au marsala)
30 minZeppole (beignets napolitains de Noël)
150 min